Najnovije studije dokazale su blagotvorno dejstvo stupanja u brak, kako za žene tako i za muški dio populacije.

Za razliku od njih samci i razvedeni ljudi imaju znatno veći rizik od srčanih udara, bez obzira na godine, prenosi Daily Mail. 

Brak ipak više štiti žensko zdravlje, a presudni faktori su stabilno financijsko stanje, zdravije životne navike i podrška.

"Nekoliko istraživanja pokazalo je da je brak posebno dobar za muškarce, ali naše istraživanje pokazuje da zapravo donosi više koristi ženama i to zdravstvenih. Brak ima zaštitnički učinak na ženino zdravlje", zaključak je Aine Lamintausta sa univerziteta u Turku u Finskoj, koja je vodila ovo istraživanje.

I zemlja pod našim nogama može biti kriva za zdravstvene probleme kao što su bolesti srca, štitna žlijezda ili čak rak.

A evo i kako.

Stručnjaci tvrde da je prisustvo selena, minerala odgovornog za dobro zdravlje, u zemlji toliko nisko da negativno utiče na naše zdravlje.

Tijelo koristi selen kao antioksidans koji spriječava da se ćelije organizma oštećuju.

Sve je više dokaza koji pokazuju da selen igra ključnu ulogu za naše zdravlje.

Istraživači sa Univerziteta East Anglia su otkrili da ljudi koji konzumiraju velike količine minerala zajedno sa vitaminima C i E, imaju 67 posto manje šansi da obole od pojedinih bolesti

Ranija istraživanja su pokazala da selen u starijoj životnoj dobi, ako se unosi u dovoljnim količinama, može poboljšati rad mozga.

Međutim, problemi nastaju jer se u organizam ne unose dovoljne količine selena.

Brazilski orasi, izvor selena

Najbogatiji izvori ovog minerala su brazilski orasi, jetrica i riba, ali prisutan je i u žitaricama, hljebu i mesu.

S obzirom na to da je prisustvo selena u zemlji nisko, životinje kada pasu ne unose dovoljne količine minerala u organizam.

"Nivo selena u krvi ljudi pao je nakon 1974. godine kada su i počela njegova mjerenja", kazala je Margaret Rajman, profesorica prehrambene medicine na Univerzitetu Surej.

Ona nedostatak selena povezuje s različitim zdravtsvenim problemima, od neplodnosti do poremećnog rada štitne žlijezde, nakupljanja plaka na arterijama i regulacije krvnog pritiska.

Ipak, pojedini naučnici tvrde da su njegovi blagotvorni učinci precijenjeni.

Jedna američka studija na više od 1.000 odraslih osoba je utvrdila da kod onih koji su uzimali 200 mikrograma selena dnevno nije zabilježen smanjen rizik od srčanih bolesti ili smrti.

Čak se konzumiranje velike količine brazilskog oraščića smatra štetnim, jer povećava nivo holesterola u krvi.

Crno grožđe za leđa

Ovo voće puno je rezervatrola, snažne kombinacije antioksidansa koji blokira enzime koji oštećuju tkiva što može dovesti do bolova u mišićima i zglobovima. Rezveratrol pomaže u zaštiti protiv oštećenja hrskavice što uzrokuje bolove u leđima. Američka studija je otkrila da je ekstrakt višnje deset puta efikasniji od aspirina kada je u pitanju ublažavanje upala u tijelu. Ostale bobice bogate rezveratrolom su borovnice, brusnice i kupine.

Đumbir za koljena

Blokira prostaglandin koji je posrednik bolova. Đumbir se odavno koristi kao prirodna metoda ublažavanja bola, posebno u Indiji.

Istraživači su otkrili da se dvije trećine bolesnika s hroničnim bolom u koljenu manje žali na bol posle uzimanja dnevne doze ekstrakta đumbira punih šest nedjelja.

Soja za zglobove

Istraživači sa Univerziteta u Oklahomi otkrili su da ljudi koji pate od osteoartritisa, a uzimali su 40 grama sojinog proteina dnevno tri mjeseca, imaju za 30 posto manji bol u koljenu. Soja sadrži izoflavon i biljni hormon s jakim antiupalnim svojstvima, koji pomaže u smanjivanju neprijatnosti zbog bolova od osteoartritisa i drugih srodnih bolova u zglobovima.

Losos za vratni dio kičme

Omega-3 masne kiseline ključne su za održavanje imunog sistema, ali i suzbijanje upala i hroničnih bolova u vratu.

Osim lososa, druge ribe koje sadrže visoke nivoe EPA i DHA omega-3 masne kiseline su iverak, tunjevina, pastrmka, skuša i sardela.

Trešnje za artritis

Trešnje, ali i druge vrste bobičastog voća, sadrže velike količine antioksidansa – antocijanina koji je ključno jedinjenje za borbu s bolovima.

Kafa za bolove posle vežbanja

Ako ste se ikada pitali zašto ljekovi protiv bolova sadrže kofein, to je zato što kafa ublažava bolove. Takođe djeluje i kao prirodni blokator bola i posebno je dobar za posle treninga. Istraživači su otkrili da su pacijenti koji su pili dvije šoljice kafe posle vježbanja smanjili bolove koji se javljaju nakon treninga za gotovo 50 posto.

Žalfija za grlo

Ljekovita biljka koja se obično koristi za liječenje bolesti grla, kao što su angina, bolesti desni, laringitis, kao i drugih problema tipa glavobolje, modrica i lošeg pamćenja. Žalfija sadrži kiseline koji se apsorbuju u tijelu i djeluju kao antiupalni agens koji smiruje upalu mišića.

Stigli smo do supe. Neki kažu da je to ključna stavka svakog režima ishrane za mršanje. Vrlo subjektivno, ali i odgovorno tvrdim da nijedan dan ne treba da nam prođe bez tanjira, činije ili šolje supe.

Supa stimuliše čula – ove tople kombinacije imaju jedinstvene arome, ugodne temperature i lijepo izgledaju, što povećava zadovoljstvo tokom jelaNišta ne može tako fino da „podigne“ i vrati energiju, a zimi da ugrije kao dobro iskomponovana supa. Zašto supa? Supa je ukusan način da u svojoj ishrani povećate udio mahunarki, žitarica, povrća.

Pogodan, a jeftin način da dodate proteine, vitamine, minerale i vlakna. Zato što supa može da „ukroti“ vaš apetit. Pokazalo se da ljudi koji jedu supe ili čorbe od povrća, prije glavnog jela (ne one masne i kremaste ), uzmu manje kalorija tokom jela (čak 20 odsto manje!).

Supa pomaže da „usporite“ – jede se kašikom, zatim tu je žvakanje i gutanje. Ovo pomaže da usporite sa uzimanjem hrane umjesto da je usisavate. Ljudi koji sporije jedu ranije primijete znakove za sitost koje nam šalje mozak i tako unesu manje kalorija, više uživajući u svojoj hrani.

Supa stimuliše čula – ove tople kombinacije imaju jedinstvene arome, ugodne temperature i lijepo izgledaju, što povećava zadovoljstvo tokom jela.

Odlaže se osjećaj gladi - tečna hrana usporava pražnjenje želuca i početnog dijela tankog crijeva, tako da se i osjećaj gladi javlja kasnije nego kada jedemo samo čvrstu hranu.

Da li može da se napravi supa koja će da bude hranljiva, a da pri tom ne optereti organizam napornim varenjem i suvišnim masnoćama? Naravno! Tajna je u detaljima.

Vrlo subjektivno, ali i odgovorno tvrdim da nijedan dan ne treba da nam prođe bez tanjira, činije ili šolje supeAko povrće treba da se dinsta, radite to na vrlo malo ulja. Kombinujte razno povrće, a kao „pojačanje“ dodajte smrznuto i tako povećajte količinu vlakana, vitamina i minerala.

Umjesto zaprške ili masne slatke pavlake, za zgušnjavanje čorbe koristite pire od krompira. U supu možete da dodate miso – fermentisanu pastu od soje, pšenice i ječma (ima je u prodavnicama zdravije hrane).

Zdravo je i ukusno: dodaje se 1 kafena kašičica na 1/4l supe.

Nakon dodavanja misa, supa više ne treba da ključa, jer to „stopira“ enzime koji se u njemu nalaze. Možete da dodate svoje omiljene začine da biste pojačali ukus supe u koju ste stavili manje soli.

Eksperimentišite sa biberom, bosiljkom, peršunom, origanom, bijelim lukom, đumbirom. Sipajte malo jogurta, kašičicu pavlake ili sojino mlijeko i povećaćete procenat proteina.

Ako pravite supu sa mesom – obavezno odvojite masnoću.

Ajurvedska poslovica kaže: Bez pravilne ishrane, lijek je beskoristan. Sa pravilnom ishranom, lijek je nepotreban.

Kada je Branko Striković prošle godine u apoteci kupio sok od aronije koji je platio 33 eura zainteresovao se za biljku koja je poznata kao sibirska borovnica.

"Kada sam vidio kakva sve ljekovita svojstva ima ova biljka koja ne traži niti neke posebne uslove niti zemljište odlučio sam da firmu koja se godinama bavila veleprodajom prehrambenih proizvoda i robe široke potrošnje usmjerim ka podizanju zasada aronije i distribuciji njenih proizvoda", kaže Branko.

"Kada sam čuo kakvo ljekovito dejstvo ima aronija odlučio sam da krenem sa ovom plantažom. Na 5.000 kvadrata posadio sam oko hiljadu sadnica i nadam se da će to biti ono pravo. Očekujemo pomoć i od Ministarstva poljoprivrede, ali i ako ona izostane ipak neću odustati”

Ideju je odmah sproveo u djelo – svoju firmu "Puljkovac" je preregistrovao, a na imanju u rodnom selu Bijela u Šavniku posadio 200 sadnica aronije.

"U oktobru sam iz Poljske naručio 5.000 sadnica i odlučio da tražim kooperante zainteresovane za aroniju koja spada u red vodećih zdravih i ljekovitih biljaka. Prvi kooperant je Pavle Božović, a pored njega ima još njih koji su zainteresovani da ovi pionirski koraci zažive", kaže Branko, dok sa Božovićem razgleda prvu plantažu aronije u Crnoj Gori.

Pavle koji živi u Miločanima, sedam kilometara od centra Nikšića, bavi se trgovinom i nada se da će posao sa aronijom da zaživi.

"Kada sam čuo kakvo ljekovito dejstvo ima aronija odlučio sam da krenem sa ovom plantažom. Na 5.000 kvadrata posadio sam oko hiljadu sadnica i nadam se da će to biti ono pravo. Očekujemo pomoć i od Ministarstva poljoprivrede, ali i ako ona izostane ipak neću odustati", samouvjereno kaže Pavle kome komšije i rođaci već traži pokoju sadnicu.

"Nije aronija toliko nepoznata biljka koliko ljudi misle. Čuli su mnogi za njena ljekovita svojstva i traže sadnice. Istina traže da kupe nekoliko komada, jer im ekonomska situacija ne dozvoljava da ozbiljnije krenu sa poslom. Međutim, ako bi bili animirani određenim subvencijama od Vlade vjerujem da bi i njihovo interesovanje bilo veće”, ubijeđen je Božović.

Striković se obratio Ministarstvu poljoprivrede od koga očekuje podršku. Kako još uvijek nije usvojen agrobudžet ne zna se kolike će biti premije za sadnju aronije.

“Ljudi dolaze kod mene i interesuju se za subvencije, a ja još ne znam kakve i kolike će one biti. Pored Pavla imam i jednog kooperanta u Župi, a namjeravam da u mom selu posadim još hiljadu sadnica. Naredne sedmice mi stiže još tri hiljade sadnica, a ljudi su zainteresovani da znaju da li će im makar sadnice biti besplatne. Kada ovo zaživi, a vjerujem da hoće, namjeravam da otvorim pogon za preradu i proizvodnju proizvoda od aronije”, priča Branko o planovima.

Ako je čovjek uporan i ako nađe prave ljude za saradnju onda, smatra on, i ideja može da zaživi. To bi značilo, nada se, i povratak ljudi na selo.

“Ljudi treba da se okrenu selu i proizvodnji hrane jer ova zemlja nema budućnosti ako se ne bude proizvodila hrana. Ali, ako čovjek hoće da se preko noći obogati onda ne treba da krene sa aronijom, jer plantaža ne nudi bogatstvo već zaradu za lijep život. A ne treba zaboraviti da zdravlje nema cijenu”, poruči Striković.

“Ova biljka bi trebalo da bude budućnost Crne Gore. Već su je prozvali ‘crnogorskom borovnicom’, jer za razliku od drugih biljnih kultura ne zahtijeva previše truda”, kaže Božović.

I Sandra Kovačević, dipl. ing. voćarstva i vinogradarstva, koja radi u firmi “Puljkovac”, smatra da je aronija kao stvorena za Crnu Goru.

Imamo uslove, iskoristimo ih

"Hranljiva i ljekovita svojstva, kao i lak način gajenja i održavanja, uspijevanje na zemljištima koja su nepodesna za druge vidove poljoprivredne proizvodnje, visoki prinosi i cijene plodova i prerađevina aronije, samo su neki od razloga zbog kojih ovu biljku treba uzgajati. Da li postoji bolji spoj od ekološke države i voćne vrste koja nema potrebu za bilo kakvim vidovima zaštite. Zašto pored "vranca" ne stvoriti još jedan brend po kojem ćemo biti poznati. Imamo uslove, iskoristimo ih", kazala je Kovačević.

Prvi plodovi, biljke koja se može saditi kako u ravničarskim tako i u planinskim predjelima, očekuju se tri godine nakon sadnje, a od pete do sedme puni prinos od desetak kilograma. Kilogram sibirske borovnice, koja je pravi ekološki proizvod, jer ne traži nikakvu hemijsku zaštitu, pošto nije poznata nijedna bolest koja može da joj šteti, košta od dva do pet eura, zavisno od kvaliteta roda, ponude i tražnje.

Indijanci prvi prepoznali ljekovita svojstva

I za zdravlje, i za ljepotu Indijanci su prvi prepoznali ljekovita svojstva aronije.

Rusko-carski istraživači i moreplovci su biljku iz Sjeverne Amerike zasadili na područje Sibira, pa odatle naziv sibirska borovnica. U drugoj polovini 20. vijeka biljka stiže i u sjeverne djelove Istočne Evrope.

"Teško je nabrojati sva ljekovita svojstva aronije. Ona ima antikancerogeno dejstvo, pomaže kod glavobolja i migrena, popravlja krvnu sliku i "čisti" krv, poboljšava cirkulaciju, smanjuje povišen krvni pritisak, vraća loš holesterol u normalu. Ona takođe smanjuje tegobe kod upaljenih i proširenih vena, poboljšava lučenje hormona i reguliše rad štitne žlijezde, liječi dijabetes, upalu žučne kese, urinarne infekcije", ističe Kovačević.

I to nije sve. Aronija čisti jetru od masnoće i regeneriše je i kod teških oboljenja, skraćuje zarastanje rana i vrši njihovu dezinfekciju, sprečava bakterijske i virusne infekcije. Dobra je i za ljepotu – smanjuje prisustvo bora i strija, uklanja tamne fleke od sunca i ispucale kapilare.

Većina ljudi zna da postoje A, B, AB ili O krvna grupa, koja može biti Rh pozitivna ili negativna, ali novo američko istraživanje otkrilo je dvije potpuno nove kategorije. 

Langeres i Junior su dva izuzetno rijetka, ali ipak postojeća tipa krvi. Oni postoje samo u određenim etničkim grupama.

"Više od 50.000 Japanaca ima Junior negativni tip krvi i može se susresti sa problemima kada je riječ o transfuziji“, objašnjava Brajan Balif, biolog na Univerzitetu u Vermontu koji je sproveo ovu studiju.

Balif i njegove kolege otkrili su dva proteina u crvenim krvnim zrncima koji određuju ove dvije malo poznate grupe. Riječ je o posebnim molekulima nazvanim ABCB6 i ABCG2.

"Kako postajemo sve bolji u transplantaciji, moramo učiniti sve da tijelo prihvati organe. Nekada se desi da ga tijelo odbaci iz nepoznatog razloga, a uzrok su možda upravo ovi proteini“, smatra Balif.

Razvoj se odvija kroz proces promjene. Neki ljudi se razvijaju sporije/brže, teže/lakše, zavisno od nivoa svjesnosti, uslova okoline, ishrane, rada na sebi...

Ishrana ima veliki značaj za sve ljude. Unutar svakog čovjeka je izvor neograničene inteligencije, kreativnosti i sklada.

Čovjek zato ima stalnu mogućnost da vrši izbor pa i kakvu hranu će jesti: onu koja daje najviše snage, stvara osjećaj ljubavi i sreće te oživljava čovjekov potencijal ili onu koja izaziva tupost, bolesti i razara inteligenciju, kao i onu koja se pozicionira bilo gdje između ovih ekstrema.

Kada se piše/govori o zdravoj hrani, često se zaboravlja da odluke oko izbora hrane najviše zavise od kvaliteta/nivoa svjesnosti.

Ljudi snižene svjesnosti biraju ishranu koja izaziva patnju i bol, a oni povišene svjesnosti posežu za hranom koja podržava zdravlje, sklad, lakoću...

Razvijajući svjesnost, biramo prirodno, počinjemo birati sve bolju hranu.

I obrnuto važi: ispravna ishrana pomaže ljudima da se razvijaju.

Da biste od hrane imali najveće dobrobiti, potrebno je da imate svjesnu namjeru da polagano, dan za danom postajete sve bolji znalac u oblasti ishrane, zdravlja i ponašanja.

Stečeno znanje valja i primjenjivati.

Tako ćete postajati sve osjetljiviji za nijanse u vremenu, namirnicama, ljudima, ambijentima...

Stečene dobre navike nagradiće vas energijom, boljim izgledom i zadovoljstvom.

I da, ne uzimajte ništa zdravo za gotovo! Nešto jeste zdravo samo pod uslovom da sadrži sastojke koje u datom trenutku trebaju našem organizmu.

Zato se treba naučiti oslanjati na signale i intuiciju.

Pogledajte koliko samo nasilja ima u vezi s ishranom: ’’Ovo sve mora da se pojede! Hrana je skupa da bi se bacala! Zna se kad je vrijeme ručka! ’’...

Naše tijelo i duh jedini znaju što nam i kada treba, pod uslovom da je zdravo.

Tu se ne misli na nezdrav apetit i navike! Jedno je slušati organizam, a posve drugo udovoljavati hirovima ega!

Oslobođen loših navika i tjelesnih toksina, organizam posve sam, prirodno, lako i precizno traži i bira što mu, kada i koliko odgovara, kao i s gnušanjem odbija sve što je nezdravo.

Takav organizam postepeno stičemo. Zdrav organizam koji se ispravno hrani ima zdrav apetit koji gotovo nikada nije jak, kao što je to slučaj s nezdravim apetitom.

Oprezno eksperimentišite i učite na iskustvu. Ono što nekome odgovara, ne mora da odgovara i drugom. Sve na svijetu je samo zbog razvoja naše svjesnosti, pa i ishrana. Neka vam je prijatno.

www.zlatnicovjek.com

Iako je spavanje aktivnost u kojoj provodimo polovinu svoji života, neki od nas ne čine baš mnogo na podizanju kvaliteta sna. Pred vama je 10 savjeta za kvalitetniji odmor, kako da brže zaspite ili se probudite ujutro.

1. Pripremite udoban krevet

Iako vaš krevet možda nije osnovni uzrok nesanice, hrkanja ili drugih problema sa sspavanjem, svakako može da doprinese da vam tokom noći bude udobnije. Budite sigurni da koristite udoban jastuk, a kada dođe vrijeme za kupovinu novog dušeka, provjerite dobro da li je onaj koji kupujete udoban. Jednom kada shvatite da za loš san nije kriv krevet, možete da idete dalje u traženju uzroka.

2. Hranite se bolje

Hrana koju konzumirate u velikoj mjeri može da utiče na to kako spavate. Doručak koji uzimate ujutro je prva stvar, vjerovali ili ne, koja utiče na dobar san. Dakle, ne preskačite doručak i neka bude obilan. 

Kada je u pitanju hrana koju uzimate tokom dana, izbjegavajte začinjenu ili brzu hranu noću. Zapamtite - nema pića! Ne samo da vam ne pomaže da zaspite, već piće može da dovede do toga da dkrčete cijele noći.

3. Budite se polako, bez stresa

Vrijeme agresivnih alarma je prošlo. Umjesto da vas prepada stari, preglasan sat, razmotrite mogućnost buđenja uz alarm aplikaciju vašeg mobilnog telefona, na kojoj možete izabrati neku laganu melodiju.

Kad ste već ustali, pokušajte da se ne stimulišete kofeinom.

4. Vježbajte

Vježbanje ujutro i u poslijepodnevnim satima umjesto uveče, može da pomogne da spavate čvršće ili da zaspite brže. 

5. Opredijelite se za neki položaj tokom spavanja

Položaj vašeg tijela tokom spavanja može da utiče na kvalitet sna. Ispitajte koji položaj vam najviše odgovara i učinite napor da u tom položaju u i zaspite. Jasno, ne možete baš kontrolisati položaj tijela tokom noći, kada spavate, ali makar pokušajte da zaspite u položaju koji vašem tijelu najviše odgovara. Budićete se sasvim osvježeni ujutro.

6. "Ohladite se" 

Kada je vaša tjelesna temperatura niža, mnogo lakše ćete zaspati nego pri visokoj temperaturi. To valjda znate i iz iskustva sa gripom i povišenom temperaturom tokom prehlade. Pokušajte da se malo rashladite prije spavanja uz klima uređaj, recimo. Pazite samo da se ne probudite smrznuti ujutro. To i nije baš najzabavniji način da se započne novi dan.

7. Spavajte dovoljno dugo

Nije svim ljudima dovoljna ista dužina sna, ali bi svako svoju mjeru mogao da nađe lako svako od nas. Pokušajte da spavate danas recimo 7 sati, pa taj broj umanjujute u narednim danima. Kada vidite kada vam je bilo najugodnije, pokušajte da se držite toga i da prilagodite obaveze tome. 

8.  Naučite da drijemate

Ako osjetite da ste umorni tokom dana, možd ćete biti u iskušenju da kratko odspavate, što može da poremeti vašu rutinu spavanja opšte. Možda i najbolje bilo da dremkanje ostavite za ležaljku, tako se nećee baš uspavati tokom dana. Ili pokušajte sa kofeinom, restartujte mozak i prosto preskočite spavanje preko dana. 

9. Imajte večernju rutinu

Ако stvarno želite da zaspite lako, dobro bi bilo da prije spavanja čitate neko lagano štivo, recimo, ili radite bilo šta što ne uključuje TV ekran.

10. Potražite terapeuta ili pokušajte sa tehnologijom

Ako je kvalitet vašeg sna nemoguće popraviti, onda će možda morati da potražite neku pomoć sa strane - potražite terapeuta. Ili pokušajte sa nekom aplikacijom kao što je Wakemate za kvalitetnije snove.

Britanka Hejzel Džouns je prije devet godina otkrila kako ima izuzetno rijedak poremećaj zvani "uterus didelphys", što znači da ima dvije odvojene vagine i dvije materice, piše Dejli mejl.

Ovakav poremećaj pojavljuje se jednom u milion slučajeva. Kako kaže Hejzel, tokom puberteta imala je velike bolove u predjelu trbuha, a tek kad je postala punoljetna, saznala je i uzrok bolova.

Naime, Hejzel je patila od poremećaja zvanog "uterus didelphys", shvatila je da ima dvije vagine i dvostruku matericu.

Iako su joj ljekari ponudili operaciju, Britanka je to odbila.

"Prvi problemi javili su se kada sam imala 14 godina, u vrijeme prvih menstruacija.

Znala sam da se nešto čudno dešava", kazala je Džouns u TV emisiji "This morning".

Hejzel je dva puta gubila nevinost zbog postojanja dva himena.

"Nije mi bilo nimalo neugodno kada sam saznala za ovaj poremećaj. Mislila sam da imam ciste ili infekcije", dodala je ova dvadesetsedmogodišnja Britanka.

"Nije mi bilo nimalo neugodno kada sam saznala za poremećaj. Mislila sam da imam ciste ili infekcije", dodala je 27-godišnja Britanka

Iako iza sebe ima nekoliko veza, Hejzel kaže kako je svakom partneru prvo rekla za svoj poremećaj.

Ljekari su je upozorili da može imati komplikacije ukoliko poželi da osnuje porodicu, jer postoji velika mogućnost ranijeg porođaja i velikog krvarenja tokom trudnoće.

"Rečeno mi je da moram biti pažljiva jer mogu biti trudna dva puta u isto vrijeme sa velikim vremenskim razmakom trudnoća", kazala je Hejzel, te dodala kako će njen muž, umjesto jedne, imati dvije vagine.