Fali vam energije? Jedite jaja, vitamine B i radite vježbe

 

Ako se osjećate bezvoljno, stručnjaci kažu - čaša vode pomaže.

Voda je potcijenjen obnavljač energije, pa probajte da je pijete što više i poslije izvjesnog perioda osjetićete upliv elana.
Ustaljena je predrasuda da puno kafe “diže”: manje količine kafe mogu da djeluju stimulativno, ali pretjerano konzumiranje, naprotiv, izaziva izaziva umor i iscrpljenost.

Slično je i sa energetskim pićima, jer usljed velikih količina šećera, samo nakratko podižu energiju.

Mali, ali češći obroci, takođe su dobar način za obnavljanje energije.

Posljednja istraživanja su pokazala kako i proteini iz bjelanaca organizmu daju brzu dozu energije.

Ako se nedovoljno krećete i to se negativno odražava na nivo energije u organizmu.

Zato će vam vježbe pomoći u podizanju energije, jer se tada luči endorfin koji razvija osjećaj zadovoljstva.

Ako nemate dovoljno vremena za vježbanje, šetajte.

U obnavljanju energije posebno će vam dobro doći vitamini iz grupe B neophodni za stvaranje energije.

Negativno dejstvo stresa uspješno ćete ukloniti ako svakodnevno budete slušali muziku, čitali knjigu ili meditirali uz svijeću.

Kvalitet sna, a ne kvantitet utiče na to da li probudite puni energije ili umorni.

Važno je da svake večeri idete na spavanje u isto vrijeme.